| 第六章 身心的變化 | |||||||||
| 第一節 身心的反應 | |||||||||
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生理反應大致有七種：熱、涼、麻、漲、刺、癢、痛。
心理上的感覺有：喜、怒、哀、樂、愛、惡、懼等。 至於生理上的變化，則有：呼吸、心跳、血壓等的改變。2.還有一些人在靜坐當中，會看到各種光色，聽到聲音以及各種景象等。有些人甚至於會感覺到................................................................<More> |
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| （2）靜坐時如果有『冷』的感覺，代表什麼意義呢？ | |||||||||
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當感覺到身體的某一部份發冷的時候，往往是生理上比較虛弱的地方，例如胃病的人，常常感覺肚臍的上下，在靜坐的時候，不但沒....................................................................................................................<More> |
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| （3）靜坐的時候如果有「熱」的感覺，代表什麼意義？ | |||||||||
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當感覺到身體的某一部份發熱時，是練習靜坐的標準反應。因為當一個人把呼吸調整到均勻而緩慢時，身體內的氧氣含量會跟著提昇起來，在這種情況之下，本來就會有全身溫暖發熱的感覺。
練習靜坐的人，訓練一段時間以後，可以用意念指揮這種感覺或表皮等，都可以在很短的時間使那個部位的溫度提昇起...........................................................................................................................................................<More> |
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| （4）靜坐時如果有發『麻』的感覺，是為什麼呢？ | |||||||||
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根據物理學家的研究，練習靜坐的人，可以改變體內的電流和磁場而經由神經系統的傳導之後，就會產生觸電發麻的感覺。
當我們把呼吸維持在均勻緩慢的情況之下，吸氣的時候交感神經會發出電流，呼氣的時候副交感神經會發............................................................................................................................<More> |
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| （5）靜坐時會有發「漲」的感覺，是什麼原因？ | |||||||||
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練習靜坐，可以擴張身體裡面的循環系統，使我們的血液順利的達到身體末梢因此雖然在靜止的情況之下，卻會產生類似運動的效果，使我們的心臟與循環系統，運作得更良好，所以，會感覺到手腳的末稍都有發脹的現象，有些人甚至於很明顯的連......................................................................................<More> |
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| （6）如果靜坐時會有「刺」的感覺，是表示什麼呢？ | |||||||||
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這種現象，是體內的電流磁場發生變化，所產生的感受感受。
刺的感覺，有時候發生在皮膚，有時候發生在身體的內部，甚至於平常從不覺得痛的地方，或神經系.............................................................<More> |
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| （7）靜坐時如果覺得「癢」是為什麼呢？ | |||||||||
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練習靜坐的時候，有些人會覺得皮膚很癢，有時候會以為是蚊子或小蟲在身上叮咬但是用手去接觸之後，才發現那只是身體的感覺。
如果癢......................................................................................................<More> |
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| （8）如果靜坐時感覺到「痛」，是為什麼？ | |||||||||
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靜坐時會覺得痛的地方，往往是曾經受過傷，或者身上比較虛弱的部份痛的感覺像針在刺，尤其以曾經受傷骨折的地方，比較容易產生這種感覺.............................................................................................<More> |
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| （9）練習靜坐的人，會有哪些心理的反應呢？ | |||||||||
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因為靜坐時，身體功能都變得比較敏感，包括我們的神經及腦部的功能也都受到影響。所以各種情緒的反應。
有些人，靜坐到一半，會大哭或大笑，有些人會覺得世界很美好，對於平常看不順眼的事情，都能夠容忍。 有些人............................................................................................................................<More> |
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| （10）學靜坐的人在呼吸、心跳、血壓方面，有哪些變化？ | |||||||||
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如果靜坐一段段時間之後，呼吸仍然不順暢，表示你的姿勢不對，壓迫到了氣管及胸部。
靜坐的時候，呼吸應該越坐越順暢，同時因為體內的氧氣量增加了，全身會有舒服和輕鬆的感覺有些呼吸系統毛病的人，也會因..............................................................................................................................................<More> |
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| 第二節 真正的放鬆 | |||||||||
| （11）什麼是真正的放鬆？ | |||||||||
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很多人在練習靜坐以後，才發現他這一生，都處在身心緊張的狀態之中從來也沒有放鬆過，難怪他會感覺活得很痛苦。
大多數人的一生，甚至於在睡眠的時候，都處於緊張的狀態之中。有些人以為不運動的時候.................................................................................................................................................................<More> |
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| （12）身體可放鬆到什麼程度？ | |||||||||
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真正能夠放鬆的人，在醫學的檢驗之下，新陳代謝的狀況甚至於比熟睡的時候還要低。
在靜坐之前，應該進行一項放鬆身心的課程，首先從身體的每一個部位...................................................................<More> |
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| （13）要怎樣保持心情的放鬆呢？ | |||||||||
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首先應該把所有不愉快的事情都放在一邊，只能想快樂的事情，讓自己身心維持在穩定的狀態。
練習熟練以後，每次靜坐的時候，能夠把身邊的事情，包括快樂的以及悲傷的，憤怒的，一起都拋掉，才能讓我們的心情..................................................................................................................................................<More> |
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| 第七章 呼吸的訓練 | |||||||||
| （14）為什麼學靜坐要強調呼吸呢？ | |||||||||
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包括印度人和中國人都認為，呼吸的方法是非常重要的，透過呼吸訓練，才可以得到一把鑰匙，也此才能打開神秘的心靈之門。
呼吸要求的標準是『緩慢和均勻』。能夠把自己的呼吸控制到越細、越長、越深、越慢，..........................................................................................................................................<More> |
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| （15）靜坐時一定要數呼吸（數息）嗎？ | |||||||||
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在二十世紀的時候，很多團體發展出新的教學方式，想要讓學生在很短的時間內，進入到高深的靜坐境界。
根據我的教學經驗，發現有三千年歷史的數息法，到目前為止..............................................<More> |
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| （16）什麼是標準的呼吸頻率？ | |||||||||
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一般人的呼吸頻率，大約是每分鐘十二次到十八次，在這個呼吸模式之下氣其實並沒有進入肺部。
要進入良好的靜坐狀態，最標準的情況，吸氣要超過十秒鐘以................................................................<More> |
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| （17）呼吸的訓練方式有哪幾種？ | |||||||||
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呼吸的方式，可以從吸氣、呼氣、或閉氣的不同方法來加以訓練。
1快吸與快呼 ＊主要用在強化氣管的肌肉，連續快吸與快呼的情況之下，很短的時間內就會因為缺氧，而感覺頭昏，因此每次練習的時間不能過長。...................................................................................................................................................<More> |
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| 第八章 身心控制的法門 | |||||||||
| 第一節 打開深層意識 | |||||||||
| （18）什麼是「止觀」呢？ | |||||||||
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所謂止，就是停止頭腦中的妄念。所謂觀，就是停止妄念以後，所產生的智慧境界。
中國人習慣用杯子裡的水來形容這個課程..............................................................................................................................<More> |
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| （19）表面意識和深層意識有何差別？ | |||||||||
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一般西方的心理學家，把人的感官分成表面的意識和潛意識。
東方的哲學家，則把人的官能分成八個個面向，也就是所謂的八識心田.......................................................................................................................<More> |
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| （20）靜坐可接觸到深層的意識嗎？ | |||||||||
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東方人稱潛意識，叫做第七識，也就是前面提到的「末那識」。認為在這個潛意識之下，人類還有一個超大型的記憶體，稱之為第八識................................................................................................................<More> |
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| （21）靜坐有心理治療的功能嗎？ | |||||||||
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方心理學家認為在潛意識中，儲存了很多我們平常不願意去接觸的垃圾，以及我們害怕去面對的惡魔，才會造成日後的許多後遺症。因此現在流行運用心理諮商，甚至於催眠術的方式，讓病人在感覺溫暖的情況下，學習面對這個部分...................................................................................................................<More> |
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| 第二節 讓你的心靜下來 | |||||||||
| （22）要怎要讓紛亂的心靜下來呢？ | |||||||||
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停止混亂的思想，必需要非常高的功力，初學者很難達到。古代人常用的方法如下
1.專注於呼吸，這是一種常用的方法，也是入門的主要方法.................................................................................................<More> |
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